forums
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

forums :: أمير الكلمة العام :: ღ صحتكღ
 

 أضرار الوزن الزائد على صحتك

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
زهرة الوادي
مراقبة عامة
مراقبة عامة
زهرة الوادي


انثى عدد الرسائل : 466
الدولة : أضرار الوزن الزائد على صحتك Female56
تاريخ التسجيل : 28/10/2007

أضرار الوزن الزائد على صحتك Empty
مُساهمةموضوع: أضرار الوزن الزائد على صحتك   أضرار الوزن الزائد على صحتك I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 22, 2007 3:01 pm
بسم الله الرحمن الرحيم
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أضرار الوزن الزائد على صحتك

الوزن الزائد له أضرار كثيرة على صحتك ، خاصة على منطقة أسفل الظهر والبطن،

وللوقاية من هذه الآلام ينصح أخصائيو العلاج الطبيعي وإنقاص الوزن باتباع نظام

غذائي مناسب‏ وذلك للوصول إلى الوزن المناسب لتخفيف العبء عن منطقة الظهر‏،

وفيما يلي بعض النصائح المهمة لإنقاص وزنك‏:‏


تناولي الجريب فروت قبل تناول الطعام يقلل الإحساس بالجوع ويحد من شهيتك للأكل‏.‏

اشربي من‏2‏ إلى 3‏ أكواب من الماء قبل تناول الوجبات‏ فالماء ليس له سعرات حرارية

كما أنه يملأ فراغ المعدة وبالتالي يعطي إحساساً بالشبع‏.‏

ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء والمضاف إليها الخل فهذا يقلل من تناولكِ للأطعمة

الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساساً بالشبع لمدة طويلة‏.‏

احرصي على تناولك الأطعمة الغنية بالألياف فهي تأخذ وقتاً طويلاً في عملية
المضغ مما يقلل من الإحساس بالجوع ويؤدي إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام‏.‏

تناولي وجبتك ببطء شديد حيث انك تملأ معدتك بكثير من الأطعمة.‏

يجب تقسيم الطعام إلى قطع صغيرة ثم يتم تناول كل قطعة على حدة‏ فقد وجد

أن الشخص يصل إلى مرحلة الشبع بعد عدد معين من القطع

وليس بعد كمية معينة من الطعام‏.‏

ابتعدي تماماً عن الملح فإلي جانب مضاعفاته فإنه يعمل على احتجاز

الماء بالجسم مما يزيد الوزن‏.‏

المشي يومياً لمدة ساعة يساعد على تقليل نسبة الدهون بالجسم‏.‏

تقوية عضلات البطن بالتمارين الرياضية يقلل العبء عن منطقة أسفل الظهر‏.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
beauty
مراقبة عامة
مراقبة عامة
beauty


انثى عدد الرسائل : 369
العمر : 34
مكان الاقامة : عالم الأحزان
sms :



<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
<form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--">
<!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104">
<legend><b>My SMS</b></legend>
<marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">لا اله الا الله محمد رسول الله</marquee></fieldset></form>
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->

تاريخ التسجيل : 09/11/2007

أضرار الوزن الزائد على صحتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: أضرار الوزن الزائد على صحتك   أضرار الوزن الزائد على صحتك I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 10, 2007 12:44 am
مشكورة اختى على الأفادة

الله يعينك يارب













تقبلى أرق تحيتى
طــــــــــ المحبة ـــــــــــــير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طوق الياسمين
مشرفة
مشرفة
طوق الياسمين


انثى عدد الرسائل : 259
الدولة : أضرار الوزن الزائد على صحتك Female31
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 09/07/2007

أضرار الوزن الزائد على صحتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: أضرار الوزن الزائد على صحتك   أضرار الوزن الزائد على صحتك I_icon_minitimeالإثنين يناير 07, 2008 5:59 pm
مشكوورة على المعلومة المفيدة أختي

بارك الله فيكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ففروا الي الله
عضو متألق
avatar


ذكر عدد الرسائل : 58
العمر : 51
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 19/07/2007

أضرار الوزن الزائد على صحتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: أضرار الوزن الزائد على صحتك   أضرار الوزن الزائد على صحتك I_icon_minitimeالأحد يناير 13, 2008 8:35 pm
مشكوورة على الموضوع اختي

بارك الله فيكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.7elm3aber.com/vb
زهرة الوادي
مراقبة عامة
مراقبة عامة
زهرة الوادي


انثى عدد الرسائل : 466
الدولة : أضرار الوزن الزائد على صحتك Female56
تاريخ التسجيل : 28/10/2007

أضرار الوزن الزائد على صحتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: أضرار الوزن الزائد على صحتك   أضرار الوزن الزائد على صحتك I_icon_minitimeالأحد فبراير 24, 2008 3:30 am
tongue


اختي الغاليه بيوتي


مشكورة كتير ياعسول


على مرورك وعلى الرد كلك زوقك


بارك الله فيكي ويعطيكي الف عافيه


نورتي عيوني وان شاء الله بضلي منورة على طول


اتمنى لك السعاده والهناء والتوفيق على طول العمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أضرار الوزن الزائد على صحتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
forums :: أمير الكلمة العام :: ღ صحتكღ-
انتقل الى: